Des programmes
d'entraînement ADAPTéS
Le sport doit s'adapter à votre vie, pas l'inverse. Si l'élastique est l'accessoire parfait pour s'entraîner en liberté, certains objectifs demandent une approche plus spécifique.
En salle ou à domicile, je vous propose des programmes sur-mesure conçus pour vos besoins précis. Ensemble, définissons le plan d'action qui vous correspond.
Moi, Mathilde, je VOUS ACCOMPAGNE pour une progression fun, efficace et totalement adaptée à votre profil.
Je suiS ma Coach à l'élastique...
... alias Mathilde ! Je vous guide dans vos entraînements, avec la liberté des élastiques ou la précision d'un programme personnalisé en salle ou à domicile.
C'est après plusieurs années en tant que coach personnel en salle et à domicile que j'ai décidé d'aller plus loin en permettant à tout à chacun de pratiquer du sport facilement.
Forte de mon expertise en coaching privé, j'ai créé des parcours adaptés à tous les profils (de 7 à 77 ans). Que vous soyez débutant ou confirmé, vous disposez d'un programme structuré et testé, conçu pour s'adapter à votre vie et non l'inverse. Prêt(e) à relever le défi ?
LES PROGRAMMES
Pour moi, chacun doit pouvoir bénéficier de l'attention personnelle et des conseils d'experts, et pas seulement les grands athlètes professionnels. C'est pourquoi je vous propose des entraînements, avec un accompagnement plus ou moins avancé, suivant vos besoins et quel que soit votre niveau.
Vous ne me croyez pas ? Testez-les
REMISE EN FORME
Entraînement express pour débuter le sport ou reprendre l’activité sportive après une période d’arrêt.
Les séances, de courte durée, ont été pensées pour s’adapter facilement à votre emploi du temps.
Ce programme travaille l’ensemble du corps et a pour objectif de redonner une forme physique.
1
FORCE ET TONUS
Entraînement consolidé pour les personnes pratiquant une activité sportive régulière.
Ce programme, complet, composé de 4 séances d’une heure dont chacune est dédiée à différentes parties du corps.
Il a pour objectif de développer la force et travailler les muscles profonds afin de tonifier le corps.
2
FESSIERS
MINUTE
Entraînement express pour reprendre l’activité sportive après une période d’arrêt ou pratiquant une activité sportive régulière.
Les séances, de courte durée, ont été pensées pour s’adapter facilement à votre emploi du temps.
Ce programme travaille les fessiers et a pour objectif de redonner une forme physique et développer les fessiers.
4
ABDOS
MINUTE
Entraînement express pour reprendre l'activité sportive après une période d'arrêt ou pratiquant une activité sportive régulière.
Ce programme, complet, composé de 4 séances d’une heure dont chacune est dédiée à différentes parties du corps.
Il a pour objectif de développer la force et travailler les muscles profonds des abdominaux afin de tonifier le corps et réduire les douleurs d dos.
5
COACHING SUR-MESURE
Accompagnement 100% personnalisé pour atteindre vos objectifs spécifiques de santé ou de performance.
Ce programme, conçu sur-mesure, s'adapte totalement à votre environnement : à domicile (avec ou sans matériel), en extérieur ou en salle de sport.
Il a pour objectif de répondre à vos besoins précis : perte de poids, renforcement spécifique pour la course à pied ou remise en forme adaptée. Bénéficiez d'un suivi régulier via WhatsApp pour une motivation et une progression garanties.
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VOTRE COACHING SUR-MESURE
Spécifique à vos Objectifs
Que vous souhaitiez enclencher une perte de poids durable, reprendre une activité physique en douceur ou renforcer votre corps pour la course à pied, je crée le plan précis dont vous avez besoin. Chaque exercice est choisi pour vous faire progresser sans blessure.
À Domicile, en Salle ou en Visio
Je me déplace sur Montpellier et son agglomération avec tout le matériel nécessaire (élastiques, poids, etc.). Vous préférez l'autonomie ? Je vous coache à distance en visio ou via votre programme personnalisé pour vos séances en salle de sport.
Un Accompagnement par WhatsApp
Votre programme vous suit partout en format PDF, mais vous n'êtes jamais seul(e). Selon votre formule, nous échangeons quotidiennement ou chaque semaine via WhatsApp. Je réponds à vos questions, je corrige votre posture en vidéo et je booste votre motivation.
Des Bilans pour ne jamais stagner
Le corps change, vos contraintes aussi. Nos bilans réguliers permettent d'ajuster votre programme en temps réel. C’est cette adaptation constante qui garantit vos résultats sur le long terme, peu importe votre niveau de départ.
VOTRE COACHING SUR-MESURE
Les avantages
de l'élastique
Des séances d'entraînement
d'1h maximum
Mes séances d'entraînement avec élastiques sont courtes, mais efficaces si elles sont pratiquées régulièrement. En seulement 5 semaines vous obtiendrez des résultats visibles.
Pas de matériel nécessaire
Mes séances d'entraînement avec élastiques ne nécessitent aucun équipement supplémentaire. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de votre élastique et de votre motivation pour réaliser vos entraînements où vous le souhaitez.
Une multitude d'exercices
Avec un élastique, il existe une grande diversité de mouvements ! Il est donc possible de travailler les muscles superficiels mais également profonds. Un bon moyen pour découvrir votre anatomie.
Pour tous les niveaux et évolutif
Que vous soyez débutant ou confirmé, c'est vous qui adapté la résistance de l'élastique suivant votre niveau. Ainsi, plus vous progresserez, plus vous augmenterez la difficulté lors des exercices.
